如何成功维持一个习惯？有奖励的习惯才能维持下去

要能坚持一件事情，首先这件事情「必须」是能带给你「反馈」的，否则你根本维持不下去。

赤脚走路让我更健康、我感觉到身体的转变、让我精神更好、让我发现接触土地的乐趣，我从中获得一堆快乐，这就是我得到的奖励，所以我才有一直持续赤脚生活的动力。若赤脚是痛苦的，我得不到任何好处，我当然很快就放弃。

你想每天保持去健身房运动的习惯，刚开始就强迫自己天天要去，很辛苦很累，但连续去了一段时间之后，发现体态变好了、精神变好了、甚至也看得出有肌肉线条了，这样你还会不会持续下去？当然会，不用旁人督促你自己就会去，再辛苦都会去，因为成果看得见。如果做运动累得半死，一段时间后体态完全跟以前一样，你还会不会去？当然放弃，以失败收场。

你很辛苦地吃减肥餐，发现体重真的降了，你就会更有动力去吃减肥餐，主动去做减肥这件事，因为你在自己身上看见了奖励（体重减轻）。若你无会做什麽体重都没下来，你还会不会持续下去？当然不会。

所以我们要做好一件事情，我们该怎麽做？

首先设下一个目标，但我们需要有一个促进自己主动往前走的动力，所以这个目标不能是天方夜谭、天马行空的目标，而是可以达成的目标。

当一个段落之后就能让你获得初步小成果，你就会有持续做的动力，而且这个动力会很强大(因为来自主动)，所以你的目标一定会达成。

午安，祝大家有个愉快的星期三，2021.08.25