【人生就像一道光谱，很多很多的地方都是渐层色】
人生就像一道光谱，它是充满各种颜色的，很多很多的地方都是渐层色，没有明显界线，你没有办法一刀切，因为本质上就是不可能一刀切，所以如果你对事物的要求态度只有 Yes、No，对、错，非黑即白，都是二元对立的话，你现在的生活一定很难受（我说得很准的），你每天起床一张开眼，看不顺眼的事统统都来了。
又例如人生只有快乐、不快乐两种状态吗？如果你有这种念你要留意，如果你的光谱裡面只有快乐和不快乐，然后你要一直追求快乐，你就会不快乐。因为生命是全频的光谱，有忧伤有愤怒有悲有乐有无聊有N种情绪，快乐只是一小部份，还有其他各式各样的情绪，愤怒或忧伤的出现都是必要的，因为它本来就是该出现的，硬压下去也不可能快乐。
例如，上台报告前会焦虑，因为有了这个焦虑，你才有动力做更周全的准备，让你的报告变得好，最后因为报告成功，所以得到了快乐。如果你刻意压制这份焦虑，随便啦～无所谓啦~ 我只要快乐，所以摆烂，那很可能你的报告最后就乱七八糟不及格，你反而不快乐，诸如此类。
去享受那个情绪，去体会那个情绪流过你体内时，它会带给你些什麽意义，如果你去压抑它，可能就错过了很多的美好。
接纳不同情绪的出现，也知道如何去復原它，从情绪中recovery回来，重新选择另外的观点，让自己得到快乐，让自己在不同情绪之间很自在地切换，这就是一种 well-being 的状态。
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