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不怕生气,只怕你不知道自己正在生气

 

赤脚爬山最轻鬆

人类本来就是情绪化的动物,基因就是这样设计的,所以任何人都不可能做到「完全不生气」。

但是「减少生气」和「把生气的时间缩短」就是绝对可以做到的。

本来看什麽事都不顺眼,都要生气一下,但你可以训练自己,例如只对动到自己蛋糕的事生气,其他的事都不管。又例如跟伴侣吵架,本来都要冷战一星期,把时间缩短变成五分钟不说话,五分钟后世界太平。

把生气时间跟频率都缩短,养成习惯,十年、二十年下来,等你年纪大了就会过得很舒服,因为没什麽事值得你生气的,你不会成为一个容易生气的糟老头。

很多人在生气的时候,他是不知道自己在生气,「旁观者清当局者迷」就是这个意思,被自己的情绪拉着跑,就会做出很多后悔的事。

我在生气的那个当下,当我"觉察"到自己在生气,我就不会去执行那个念头,因为那个念头一定是错的,我何必去执行一个错误的决策?

其实反过来也一样,当你在极度快乐的时候,所做出的决定往往必是错的,所以能够觉察自己当下的情绪很重要,在当下你就不会去执行那些在情绪高峰时所兴起的念头。

如何培养觉察能力?就是多多赤脚走路,每天在公园裡走个十分钟,或是假日赤脚去爬山,都是很好的练习。

因为赤脚能够平缓你烦躁的心,赤脚走路能让你的心不容易起伏、不容易被干扰,不被干扰你就容易看清自己。

长期下来,你的自我觉察能力就会比人家强。

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