EP91 把情緒當不速之客共處

 

EP91 把情緒當不速之客共處

我們與情緒的關係並非對立，打壓會帶來更糟的結果，例如憂鬱症或癌症。那些看似沒有情緒的人，只是將情緒壓抑住了，但壓抑不是好方法，某天一定會爆炸。

當情緒來臨時，我們可以這樣做：

看見與接納：察覺情緒的出現，並允許它存在。

允許流動：想哭就哭，找個地方透透氣，讓情緒自然釋放。

把自己抽離出來：立刻離開讓你情緒不適的人事物或環境。

給予時間：讓情緒有時間自然消散，不需急於擺脫它。

探究原因：問自己情緒為何而來，試著理解背後的需求。

練習正念：透過正念練習，幫助自己穩定心神。

每一次情緒的來臨，都是在提醒我們要愛自己、善待自己，也是一次寶貴的成長機會。

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