車小斌 • 赤腳生活日記

双脚是人体的散热器 双脚是人体的散热部位之一，能调节体温，所以冬天脚被包复起来不让热气流失，就会觉得温暖舒服，但夏天刚好相反，穿鞋让体内的热无法透过脚有效的散掉，所以就会不舒服。 人的手和脚都是主要的散热器官，你把散热器给包起来怎麽会舒服呢？夏天最好的散热方法就是脱掉鞋子，脱了鞋子马上凉快，比吹冷气还有效。不穿鞋维持散热，心情自然愉快。 我是赤脚生活达人斌哥，跟着我赤脚生活你会得到更多的人生新体验，2021.06.19 我的Tiktok，感谢关注 https://www.tiktok.com/@barefooter77?lang=zh-Hant-TW 我的部落格一站 https://gogobarefoot.blogspot.com/

赤脚生活能让平凡的日常变得得多采多姿 你不必去特别寻找物质上的快乐，因为每天走路就是一种快乐、走路就是探险、走路就是享受，你讨厌走路吗？那是因为穿着鞋，所以你没有办法体验走路的乐趣。 我是赤脚生活达人斌哥，跟着我赤脚生活你会得到更多的人生新体验，2021.06.18 我的Tiktok，感谢关注 https://www.tiktok.com/@barefooter77?lang=zh-Hant-TW

赤脚走路是一种运动 赤脚就跟游泳、慢跑、打球、广场舞一样都是运动的一种，而且赤脚是最舒服、最缓和的运动，随时随地都可以进行，技术门槛最低的运动。 既然是运动，当然就需要先练习，等你身你习惯了赤脚走路的感觉之后，就可以摆脱鞋子赤脚到处走，毕竟你的脚长期在鞋子的保护下已经退化，所以一定要先让你的脚重新去适应地面，就像学习游泳一样，不可能一下水就能游100公尺，需要一步步慢慢来。 但学习赤脚走路不需要教练，你只要仔细感受自己脚下的感觉，你自己就是自己的教练，距离远近时间长短你自己决定，舒服就好。人类的脚本来就是用来走路的，只是鞋子让脚退化，不穿鞋只是找回人类的本能。 我是赤脚生活达人斌哥，跟着我赤脚生活你会得到更多的人生新体验，2021.06.17 我的Tiktok，感谢关注 https://www.tiktok.com/@barefooter77?lang=zh-Hant-TW

大大小小的病都靠吃药，久之身体的免疫抗体就减弱了；舒适和快乐全若都仰赖物质，久之心灵的潜能和力量也就消失了。 赤脚走路最康。 照片是红花缅栀（红色鸡蛋花）2016.06.16 我的Tiktok，感谢关注 https://www.tiktok.com/@barefooter77?lang=zh-Hant-TW

星期二早上好 每天醒来告诉自己：理由少一点，肚量大一点，嘴巴甜一点，脾气小一点，行动快一点，效率高一点，微笑露一点，脑筋活一点。 赤脚生活最快乐。2021.06.15 我的Tiktok，感谢关注 https://www.tiktok.com/@barefooter77?lang=zh-Hant-TW 赤腳生活2站 https://gogobarefoot.blogspot.com/2021/06/20210615.html

端午節安康 願煩惱見你掉頭就跑，願平安永遠對你微笑，願健康總是格外關照。今天端午節，願你一切都好。2021.06.14

下午好，星期天快乐，照片是我种的红花缅栀。 照片是我种的红花缅栀，这几个月是它的花期，每天都开花。 2021.06.13

你知道吗？接触土壤可活化脑细胞，改善情绪问题。 人是地球的一份子，人要回到自然才会快乐。脚踩土地，把自己当做生物，不要隔着鞋子、不要隔着袜子，你的脚就是树根，赤脚去实实在在地去接触这个星球、专心体验脚下，看看会得到什麽感觉。 当你赤脚站在土壤上，享受土壤，内在的负面情绪就会缓和甚至消失，咖使转向正面想法，进而得到生理机能的平衡，所以整个人就舒服了。有时候生理上的病痛不全然是生理问题，而是心理情绪引發的。 大家都知道自然环境有益身心健康，但我们要用什麽设备去接收这股来自自然的能量？「脚」就是最好的接收器，接触土壤，帮你身体充能。 造物者在设计人类的时候早就设计了自我修復的机制，但人类却用鞋子把这个机制封起来了，地球要送能量给你都被鞋子挡掉了。 现代人生活环境複杂，各种所谓的文明设备都把你和自然接触的机会彻底隔绝，长久下来造成感官系统的疲乏、不安、忧虑。多多赤脚接触土壤，藉助地球的力量就能有效减轻情绪压力。 是赤脚生活达人斌哥，跟着我赤脚生活你会得到更多的人生新体验，2021.06.12 我的Tiktok，感谢关注 https://www.tiktok.com/@barefooter77?lang=zh-Hant-TW 赤脚斌哥的部落格 https://gogobarefoot2.blogspot.com

「赤脚不怕踩到狗屎吗？」也是我最常被问到的问题之一。 可能大家人生中都有意外踩到狗屎的经验，所以就会联想到我有没有踩到过狗屎。我以前穿鞋的时代有啦，但是自从赤脚生活之后，这将近20年的时间，我真的没有屎到过狗屎。你问我为什麽？我也不知为何如此奇妙。 仔细回想分析，我觉得比较可能的原因是：「我觉得有危险就提高警觉」。 例如：有很多人遛狗的草地我不会去，流浪狗很多的地方我也不去，發现有很多狗出没的地方就会特别留意地面...诸如此类，等于把踩到狗屎的机率降低了，而穿鞋的人大都不会留意这些走路的细节，所以穿鞋者踩到狗屎的机率反而比我这个赤脚人要高，这是我能想到的原因啦。 所以以上又透露出一件事情：赤脚并不是你想走哪就走哪，当你觉得环境对你有威胁的时候，『自己要有提高警觉的意识』。例如赤脚去废墟探险，随时都要留意脚下，而不是冒冒失失的随便乱走乱踩。同样的，当你觉得你要进入的地方可能是个狗屎很多的地方的时候，你当然就要留意地面。 所以我说赤脚并不是脱掉鞋子走路那麽简单，除了要先锻鍊脚掌强度之外，还要注意很多你穿鞋时都不会注意到的细节，赤脚生活是一门专业科学。2021.06.11 我的 Tiktok 感謝關注 https://www.tiktok.com/@barefooter77?lang=zh-Hant-TW 赤腳斌哥的部落格 https://gogobarefoot.blogspot.com

不要穿室内拖鞋 在家赤脚生活 你在家会穿室内拖鞋吗？当然在室内赤脚走路的效果绝对没有像在户外那麽好，但也有一定的功效，毕竟你只要有使用它（脚），就等于是在锻鍊，有总强过没有。 在外穿鞋回，到家还穿鞋，等于你的脚完全｢与世隔绝｣，你没有给足部肌肉和韧带机会去锻鍊力量和稳定性，因为它从来没靠自己的力量在支撑，都是靠鞋子的辅助撑起来。 在家不穿鞋，在家赤脚生活，直接用脚掌踩着地板，才能一边感受地板的凹凸不平，一边取得平衡，充分刺激脚掌，有益足部健康。无论木板、磁砖、大理石、磨石子地都强过你穿鞋子，因为你的脚底实实在在的在接收来自地面的刺激。若没有铺地板，是水泥地那更好，粗糙表面更能带来丰富的脚底刺激，有利于脚掌發展。 在家光着脚从事任何家事活动，都是给你的脚创造活动的机会，让你的足部肌肉的每一吋都在不停的活动，赤足最直接的好处是可以帮助我们恢復到原始的行走状态，让我们的步态更自然、准确的接触地面，无论是在室内室外都一样，都能让你恢復到最自然的步态。 2021.06.10 我的Tiktok，感谢关注 https://www.tiktok.com/@barefooter77?lang=zh-Hant-TW 赤脚斌哥的部落格 https://gogobarefoot2.blogspot.com

赤腳爬山是鍛鍊赤腳能力的最好方法 我說的爬山不是去爬那種幾千公尺的高山，是指一般的都市附近的郊山步道，那種老少咸宜的步道，台北市近郊一大堆這類登山步道，都很適合赤腳走。 這些步道有些是水泥、有些是石板、有些是泥土小徑或者柏油路...多樣化的步道鋪面，對強化腳掌的韌性也很有幫助，而且藉由接觸大自然，你的心情也能夠獲得放鬆。穿鞋爬山你的腳會感到悶熱，所以會累，但赤腳爬山你的腳隨時都在散熱，你的腳就像植物的根一樣，隨時都在吸收大自然的養分，走路就是在獲得能量，流汗無法避免，精神卻是飽滿的，走兩三個小時都不會感覺到累。 除了強化腳掌耐力，赤腳爬山也是培養赤腳自信、赤腳不害羞的最好方法，假如你是個在大庭廣眾下赤腳會感到害羞的人，你更應該赤腳爬山。 別人看到你赤腳爬山，會認為你在做運動，而且覺得你很厲害，甚至有些人看到有人赤腳爬山，他也會脫掉鞋子一起走，這樣我們就達到了拋磚引玉的作用。 我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.09 我的Tiktok，感謝關注 https://www.tiktok.com/@barefooter77?lang=zh-Hant-TW 赤腳斌哥的部落格 https://gogobarefoot.blogspot.com

很多人想要赤腳走路，卻心裡總有一份「不好意思」。這也是粉絲們最常問我的問題之一。第一名的疑問是：「不會痛嗎？不會受傷嗎？」而第二名就是：「想赤腳走，但又覺得害羞。」 其實，這份「不好意思」往往來自於我們自己先入為主的想法——認為赤腳不登大雅之堂。要突破心理障礙，首先要說服自己：赤腳走路，就像游泳、打球、跑步一樣，只是一種運動，是再正常不過的休閒活動。 赤腳走路時，姿態要自然大方。你穿鞋怎麼走，赤腳就怎麼走，不必躲躲藏藏。抬頭挺胸，眼睛看著前方，不要低頭滑手機（走路滑手機很危險）。這樣一來，別人反而不敢盯著你看。戴上耳機聽音樂也能幫助放鬆，但記得音量不要過大，以免忽略周遭車輛的聲音。 如果還是覺得緊張，可以找朋友陪伴。他們不一定要赤腳，穿鞋陪你走也很好。這樣一來，路人看到你們並肩而行，就會覺得這是再自然不過的事。若朋友願意赤腳陪你走，更能壯膽。 赤腳爬山、赤腳遛狗、赤腳慢跑，都是很好的練習方式，能讓你逐漸習慣在人群中赤腳的感覺。服裝上也要注意乾淨整齊，展現出「有氣質的赤腳族」，而不是給人邋遢的印象。 赤腳這件事，其實就是「一回生，二回熟」。剛開始難免緊張，但只要跨出第一步，心理障礙自然會消失。你會發現，赤腳走路並不會成為眾人注目的焦點，反而是一種自在的生活方式。 我是赤腳生活達人斌哥，跟著我一起赤腳生活，你會發現更多嶄新的生命體驗。 2021.06.08