赤腳走路是需要練習的 有練習就不會痛不會受傷 你平常都穿鞋，若要你現在脫了鞋子走，隨便踩到一個小小石頭都會痛，這很正常，因為你的腳在鞋子的保護下已退化，沒有能力應付大自然。想要自由的赤腳在戶外走一定要先練習，把你強壯的腳找回來。 你可以去公園（不一定非得公園，總之就是一個你覺得安全的戶外、你熟悉的地方且你覺得不會受傷的戶外），但不建議在PU跑道上做行走練習，因為柔軟而且表面也一成不變沒有變化，可能對於強化你的腳掌幫助不大。 剛開始每天只要走兩三分鐘就好（以正常走路速度），目的是先讓你的身體去習慣粗糙地面的刺激。兩三次之後若你覺得腳底狀況不錯，沒有任何不舒服的感覺，再增加一點走路的時間，總之就是沒有不適的話就把每次的走路時間加一點。半路覺得痛就停止不要勉強，休息一天再練習，有不舒服就停止等待復原，沒不舒服的話就持續，每天赤腳行走不要中斷，頂多一個月你就能感覺到成果。 在泥土路上行走最好，不過都市裡要找有泥土的場地頗難，一般的柏油路、人行步道都可以拿來練習。 我是赤腳生活達人斌哥，跟著我赤腳生活你會得到更多的人生新體驗，2021.06.01 我的Tiktok，感謝關注 https://www.tiktok.com/@barefooter77?lang=zh-Hant-TW
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