車小斌(2) Barefoot Good

  人类本来就是情绪化的动物，基因就是这样设计的，所以任何人都不可能做到「完全不生气」。 但是「减少生气」和「把生气的时间缩短」就是绝对可以做到的。 本来看什麽事都不顺眼，都要生气一下，但你可以训练自己，例如只对动到自己蛋糕的事生气，其他的事都不管。又例如跟伴侣吵架，本来都要冷战一星期，把时间缩短变成五分钟不说话，五分钟后世界太平。 把生气时间跟频率都缩短，养成习惯，十年、二十年下来，等你年纪大了就会过得很舒服，因为没什麽事值得你生气的，你不会成为一个容易生气的糟老头。 很多人在生气的时候，他是不知道自己在生气，「旁观者清当局者迷」就是这个意思，被自己的情绪拉着跑，就会做出很多后悔的事。 我在生气的那个当下，当我"觉察"到自己在生气，我就不会去执行那个念头，因为那个念头一定是错的，我何必去执行一个错误的决策？ 其实反过来也一样，当你在极度快乐的时候，所做出的决定往往必是错的，所以能够觉察自己当下的情绪很重要，在当下你就不会去执行那些在情绪高峰时所兴起的念头。 如何培养觉察能力？就是多多赤脚走路，每天在公园裡走个十分钟，或是假日赤脚去爬山，都是很好的练习。 因为赤脚能够平缓你烦躁的心，赤脚走路能让你的心不容易起伏、不容易被干扰，不被干扰你就容易看清自己。 长期下来，你的自我觉察能力就会比人家强。